Dieta pre mužov

Ako sa chudne mužom na Slovensku?
Obezita trápi aj mužov

  • Majú rýchlejšie spaľovanie, čo je plus!
  • Neradi menia jedálniček, vyložene sa im do žiadnych zmien nechce!!
  • Diéty držia kvôli zdraviu, až keď ním horí u ... ..!!

Obézny Muž je ohrozený NA ZDRAVÍ ďaleko viac ako ŽENA!!!

Väčšina mužov by chcela mať stredne veľkú postavu s vyvinutými svalmi na hrudi, ramenách a pažiach, štíhly pás a boky. Prirodzene svalnatá postava totiž na rozdiel od štíhlej predstavuje ideál mužnosti, stelesňuje moc a silu, bojovnosť, smelosť.
Hoci sa jej väčšina mužov nepyšní, ich nespokojnosť nie je tak vysoká, ako u žien a dá to veľa práce ich presvedčiť, aby vôbec držali "nejakú diétu".
Pri obezite mužského typu dochádza k hromadeniu vnútrobrušného tuku, čo so sebou prináša vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho s obezitou súvisí vyššia hladina kyseliny močovej spojená s rizikom vzniku dny, artrotické zmeny na kĺboch, poškodenie žlčníka sa vznikom žlčových kameňov, atď...

Ako by mali muži postupovať pri rozumnom chudnutí?

Zamyslieť sa na svojim jedálničkom, spytovať svedomie, či sa ich netýkajú nasledujúce prehrešky!!!

  • Zlá skladba jedálnička - nadmerný príjem tukov v údeninách, cukrov v nápojoch a alkoholu, nedostatok zeleniny!
  • Zlý stravovací režim - dlhé pauzy medzi jedlami, prevaha jedla v druhej polovici dňa, neuvedomele prejedanie u napínavého filmu, práce atď

Ak ste sa páni v tomto zozname "našli", konajte. Mali by ste si uvedomiť, že sa musíte na jedlo sústrediť a vychutnať si ho! Tiež myslite na to, že cieľom diéty nie je dokonalosť. Stačí sa krok za krokom približovať zdravému životnému štýlu a pamätať si, že zákony o príjme a výdaji energie prekabátiť nemožno a treba s nimi počítať každý deň!!

Skúste si sami zostaviť jedálniček tak, aby ste za deň skonzumovali:

  • 2 kusy pečiva a 1 prílohu (1600kJ)
  • 200 - 300ml mlieka, jogurtu alebo tvarohu (800 kJ)
  • 100g syra (1000 kJ)
  • 100 - 200g mäsa, rýb, hydiny, hydinové údeniny (1000 kJ)
  • 0 -1 vajcia (0 -350 kJ)
  • 1 PL rastlinného oleja (400 kJ)
  • 150g ovocie (400 kJ)
  • 400g zeleniny (600 kJ)
  • 2 -3 litre neenergických nápojov

Už vás vidím, ako upachtený z práce nakupujete v supermarkete s kalkulačkou v ruke. Nič zábavného pre vás, páni! Mám pre vás riešenie! Zavolajte nám a my vám poradíme, poslúžime a zostavíme vám jedálniček pre vás, mužov, a ešte vám jedlo dopravíme až na stôl!!!

Vaša dieta do domu!