Dieta pre ženy
Zdravie je bohatstvo a zároveň najcennejší základ ženského pôvabu. Ako každé bohatstvo vyžaduje si to starostlivosť. Odmena za túto starostlivosť nie je malá - dlhý a kvalitný život, fyzická a psychická pohoda a v neposlednom rade krása.
Nezáleží na tom, koľko máte rokov. Začať nie je nikdy neskoro, chudnite sami pre seba! Majte na pamäti, že to, čo chcú či dokážu iní ľudia, nie je vaša starosť. D ôležité je to, čo chcete a naozaj dokážete vy. Je to váš život a riaďte ho podľa svojho!!
...Ako prútik v 20ke, 30ke aj v 50ke...
20 a viac
Po dvadsiatom roku vášho života sa už ustaľuje váha a silueta, ktorú si budete s určitými odchýlkami udržiavať po väčšinu dospelosti. Ale práve toto životné obdobie zrovna optimálnemu životnému štýlu nesvedčia!!
Väčšinu času trávite v posluchárni alebo budovaním kariéry, a pritom máte intenzívny spoločenský život, ktorý obnáša pokušeniu v podobe kalorických alkoholických nápojov. Ste pohltená novými zážitkami a svojimi záujmami av takom kolotoči ide často zdravá výživa stranou. Obed často absolvujete vo fastfoode, na desiatu si kúpite balenú bagetu a varíte lacná jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny čo dom dá, rizota alebo čokoľvek z plechovky.
Možno navyše patria k mladým ženám, ktoré sa tiež ľahko nechajú zlákať nevyvážený dietami v štýle jedno jablko denne, ktoré prispievajú k jojo efektu.
Ako chudnúť?
- Raz za 14 dní - návšteva v rýchlom občerstvení
- Zloženie vášho jedálnička by nemalo obsahovať viac ako 5% tuku a rozdiel medzi obsahom tuku a bielkovín by nemal presahovať 1%
- Konzumácia alkoholu - len raz týždenne si doprajte viac ako dva poháre vína a tvrdému alkoholu sa vyhýbajte úplne!!!
- Prihláste sa do menzy alebo jedální, kde si môžete dopriať dobrý kvalitný obed
- Nedostatok čerstvej zeleniny vyriešte tou v plechovke alebo zmrazenú
30 a viac
Čo sa deje?
Rodinný život sa môže na vašej postave podpísať 3 až 5 kg navyše - keď totiž pripravujete jedlo pre rodinu - pri varení ochutnávate, je vám ľúto vyhodiť nedojedené jedlo od detí, dojete to. Tým pádom sa do vášho tela dostáva viac kilojaulov ako potrebujete. Ak pripočítame k tomu fakt, že je domovská špajzu plná sladkostí pre vaše potomstvo, ktoré vás môžu zlákať a že sa vám možno úplne nepodarilo zbaviť prebytočných kíl z obdobia tehotenstva, môže byť váš váhový prírastok ešte väčší.
Ako chudnúť?
- Trávite viac času s potomkami a pritom vám nezostáva čas na šport?
- Prihláste sa spoločne s deťmi na plávanie a zabijete dve muchy jednou ranou.
- Vozíte syna na futbal? Nájdite si v okolí hodiny pilates alebo aerobiku.
- Pri spoločnom jedle si na tanier nakladajte len dve tretiny toho, čo zje vaša polovička.
- Odmieta rodina zakončovat večere a obedy miskou šalátom? Kúpte si veľké taniere a zeleninu servírujte rovno vedľa prílohy ...
50 a viac
Čo sa deje?
Počas menopauzy sa vo vaječníkoch prestávajú tvoriť ženské hormóny. Vďaka tomu sa vám tuk už "neskladuje" v oblasti bokov a panvy a sťahuje sa na bruško. Zvyšuje sa tiež zadržiavanie vody, čo má vplyv na tvar postavy. Klesajúca hladina estrogénu taktiež spôsobuje nárast apetítu.
Ako chudnúť?
- Proti prebytočným kilám zaberajú vytrvalostné športy ako je cyklistika, bežkovanie, plávanie alebo nordic walking.
- Pohybu venujte viac času. Teraz sa metabolizmus spomalí!
- Na zvýšenú chuť do jedla si dajte popoludňajší desiatu.
Riešenie máte na dosah ruky
Viem, že to nie je nič nové, čo som vám tu napísala. Určite poznáte teóriu veľmi dobre. Každá z vás vie, že keď chce schudnúť musí poriadne jesť!!
Viem, že to nie je nič nové, ale tiež viem, že uviesť túto poučku do praxe je veľmi ťažké!
Nebojte, nie ste na to sami!
Je tu vaša dieta do domu, ktorá vám pomôže zredukovať vašu hmotnosť, dopriať si zdravie životný štýl a zlepšiť si kondíciu!
Ako to funguje?
- Denne vám budeme dovážať päť jedál, ktoré sú energeticky vyvážené, majú správnu dennú spotrebu bielkovín, sacharidov a tukov. Jedlo je čerstvé a nezamrazuje sa.
- Každé jedlo je podávané v obaloch na jedno použitie, obaly sú vhodné do mikrovlnnej rúry.
- Na začiatku nového týždňa dostanete jedálniček na celý týždeň, ktorý vám napovie, ktorý box s jedlom si máte vziať.
- Nestrácajte čas varením, počítaním kilojaulů a zháňaním potrebných potravín - všetko urobíme zo vás!!
Ak máte teda aj vy problém so stravovaním a trápite sa rôznymi diétami a neustále začínate akoby od pondelka tak neváhajte, nehanbite sa a zavolajte, príďte, mailujte, radi vám poradíme a pomôžeme!!
Pridajte sa aj vy, držíme vame palce!!!
Vaša dieta do domu je tu pre vás!